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집밥백과
고구마바나나샐러드

출처 · 공공데이터 · 식약처 COOKRCP01 (data.go.kr 15060073)

고구마바나나샐러드

난이도
보통
kcal열량
348

재료

전체 재료

  • 고구마(100g), 바나나(100g), 요거트(30g), 어린잎(20g)
  • 잣(5g), 연유(20g)

만드는 법

  1. 1

    고구마는 찜통에 약 20분 정도 쪄서 껍질을 벗겨 준비한다.

  2. 2

    뜨거운 고구마가 한김 빠지면, 곱게 으깨 놓는다.

  3. 3

    으깨진 고구마에 바나나를 썰어 요거트와 함께 넣는다.

  4. 4

    3번에 다시 연유를 넣어 골고루 섞는다.

  5. 5

    잣은 종이를 깔고 곱게 다져 준비한다.

  6. 6

    어린잎은 물에 담그어, 건져 물기를 제거해 놓고, 으깬 고구마에 다진 잣을 넣어 샐러드를 완성한다.

식품안전·영양

알레르기 유발
우유 · 잣
보관
고구마와 바나나를 섞어 연유를 넣어 만들면 나트륨을 넣지 않아도 맛이 좋은 샐러드를 만들 수 있어요.

※ 일반 정보이며 의학·영양 조언이 아닙니다. 알레르기·조리온도·보관은 식품안전 공식 정보를 우선 확인하세요.