출처 · 공공데이터 · 식약처 COOKRCP01 (data.go.kr 15060073)
서양식 씨리얼(뮤즐리)
- 난이도
- 보통
- kcal열량
- 159
재료
전체 재료
- 오트밀 15g, 꿀 5g, 플레인 요거트 18g, 아몬드 5g, 사과 8g, 건포도 4g, 우유 30g, 계피가루적당량, 바나나 10g, 키위 10g
만드는 법
- 1
아몬드는 기름 두르지 않은 팬에 옅은 갈색이 나도록 볶는다.
- 2
사과는 껍질을 제거하고 주사위모양으로 썬다.
- 3
바나나와 키위는 껍질을 제거하고 사과와 같은 크기로 썬다.
- 4
볼에 꿀, 플레인 요거트, 우유를 넣고 잘 섞는다.
- 5
깨끗한 볼에 오트밀을 담고 4를 넣어 잘 섞어준다.
- 6
5에 준비된 과일과 아몬드, 건포도를 올리고 기호에 따라 계피가루를 뿌린다.
식품안전·영양
- 알레르기 유발
- 우유
- 보관
- 꿀대신 기능성 당류인 올리고당을 이용하면 칼로리를 줄이고 장내 유산균을 증가시킬 수 있다.
※ 일반 정보이며 의학·영양 조언이 아닙니다. 알레르기·조리온도·보관은 식품안전 공식 정보를 우선 확인하세요.