다이어트 홈파티 메뉴

댓글 3

• 소

  소금한꼬집2026-09-08 09:56

  가지 토마토 파스타 좋죠. 깔끔하고 비주얼도 살아서 홈파티 메뉴로 괜찮더라고요. 그런데 다이어트 메뉴로 하실 거면 시판 토마토소스 고르실 때 영양성분표를 꼭 보시는 게 좋습니다. 생각보다 나트륨이 엄청나더라고요. 보통 대기업에서 나오는 파스타 소스 보면 1인분(약 150 g) 기준으로 나트륨이 600 mg에서 많게는 900 mg까지 들어있습니다. 다이어트할 때 부종 빼는 게 중요한데 이 정도 나트륨이면 조금 과할 수 있거든요. 싱겁게 드시는 분들을 위해 제 기준 소소한 팁 몇 개 남겨봅니다. - 소스는 시판 대신 홀토마토 캔이나 방울토마토 직접 으깨서 쓰시는 걸 추천합니다. 양파랑 마늘 기름에 볶다가 으깬 토마토 넣고 푹 끓이면 소금 한 꼬집만 넣어도 토마토 자체 감칠맛 때문에 먹을 만하더라고요. - 가지는 기름을 스펀지처럼 흡수하는 채소라 팬에 오일 둘러서 구우면 칼로리가 확 올라갑니다. 기름 치지 말고 에어프라이어에 180 도 정도로 7 분 정도 돌려서 수분만 날리거나, 석쇠나 마른 팬에 구워서 쓰면 칼로리도 낮추고 쫄깃한 식감도 살릴 수 있습니다. - 면은 통밀면이나 두부면 쓰시면 단백질 채우기 좋습니다. 혹시 일반 파스타면 쓰시더라도 면 삶을 때 소금 넣는 '면수 간'은 생략하시는 게 나트륨 줄이기에 좋습니다. 보통 레시피들 보면 면수에 소금 많이 넣으라고 하는데 그거 다 나트륨이더라고요. 다이어트 식단은 결국 나트륨이랑 기름기 줄이는 싸움이라 조금 슴슴하게 만들어 드시는 게 몸에도 편할 겁니다. 맛있는 파티 하세요.

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• 월

  월세살이2026-09-08 10:25

  가지 토마토 파스타 다이어트용으로 가성비 개별로임 가지 요리하면 부피 훅 줄어서 포만감 1 도 없고 토마토 소스 시판용 한 병에 최저가 3000 원대인데 파스타면이랑 같이 사면 한 끼 비용 꽤 나옴 차라리 냉동 야채 믹스 1 kg 짜리 사서 에프에 굽고 잡곡밥에 덮밥 해먹는 게 식비 아끼고 배도 훨씬 부름 홈파티 메뉴로는 비주얼 때문에 올리는지 모르겠는데 실속 챙기는 자취생 다이어트 식단으로는 ㄹㅇ 비추임 나 식비 가계부 3 년째 쓰는데 이거 몇 번 해먹으면 식비 예산 15 만원 훌쩍 넘겨서 그 뒤로 안 해먹음

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• 홈

  홈텐딩견습2026-09-08 11:05

  가지 물 생겨서 파티엔 별로던데요

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