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집밥백과
해물순두부된장찌개

출처 · 공공데이터 · 식약처 COOKRCP01 (data.go.kr 15060073)

해물순두부된장찌개

난이도
보통
kcal열량
163

재료

전체 재료

  • 재료 바지락(5g), 주꾸미(60g), 마른 미역(1g), 마른 표고버섯(10g)
  • 순두부(80g), 대파(5g)
  • 육수 멸치(2g)
  • 양념 된장(7g), 콩가루(10g)

만드는 법

  1. 1

    물(250g)에 멸치를 넣고 육수를 낸다.

  2. 2

    바지락은 해감해 준비하고 주꾸미는 손질한다.

  3. 3

    마른 미역과 마른 표고버섯은 물에 불린다.

  4. 4

    육수에 된장을 풀고, 바지락과 주꾸미를 넣어 끓인다.

  5. 5

    해물이 어느 정도 익으면 미역, 표고버섯을 넣고 끓인다.

  6. 6

    끓어오르면 순두부를 넣고 콩가루를 넣어 더 끓이다가 송송 썬 대파를 올려 마무리한다.

식품안전·영양

알레르기 유발
대두 · 오징어 · 조개
보관
순두부찌개를 고추장 양념으로 끓이는 대신 저염된장을 넣어 나트륨 함량을 줄였다.

※ 일반 정보이며 의학·영양 조언이 아닙니다. 알레르기·조리온도·보관은 식품안전 공식 정보를 우선 확인하세요.

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