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집밥백과
해산물리조또

출처 · 공공데이터 · 식약처 COOKRCP01 (data.go.kr 15060073)

해산물리조또

난이도
보통
kcal열량
306

재료

전체 재료

  • 보리쌀(50g), 당근(20g), 양파(20g), 마늘(10g), 대파(10g)
  • 버터(10g), 오징어(50g), 새우(50g), 시금치(20g), 소금(0.2g)
  • 생크림(20g), 우유(100g), 치즈(50g), 파슬리가루(0.3g)
  • - 육수(100g) : 조개(30g), 다시마(10g)

만드는 법

  1. 1

    보리는 깨끗이 씻어 물에 약 30분 이상 불려 놓고, 당근, 양파, 마늘, 대파는 입자있게 다져 준비한다.

  2. 2

    시금치는 끓는 물에 소금을 넣고 데친 후 생크림을 넣고 함께 갈아서 준비한다.

  3. 3

    오징어는 껍질을 벗겨 안쪽에 칼집을 내어 새우와 함께 데치고, 조개는 해감 후 다시마를 넣고 삶은 뒤 소창에 걸러 육수를 만들어 놓는다.

  4. 4

    냄비에 버터를 넣고, 다진 마늘과 양파 당근을 볶다가 불린 보리를 넣어 다시 볶는다.

  5. 5

    볶아지는 냄비에 조개 삶은 육수를 넣어 끓인다.

  6. 6

    끓여지는 냄비에 데친 조개와 해물, 치즈, 우유를 넣어 어우러지게 저어 가며 졸이듯 끓이다가 마지막에 시금치와 생크림 갈은 것(②)을 넣고 살짝 끓인 후 파슬리 가루를 살짝 뿌려 완성한다.

식품안전·영양

알레르기 유발
우유 · 새우 · 오징어 · 조개
안전 조리 온도
중심부 63℃ 이상
보관
해산물의 감칠맛과 보리의 고소한 맛이 어우러져 풍미를 더해줘요.

※ 일반 정보이며 의학·영양 조언이 아닙니다. 알레르기·조리온도·보관은 식품안전 공식 정보를 우선 확인하세요.

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