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집밥백과
백김치닭살샐러드

출처 · 공공데이터 · 식약처 COOKRCP01 (data.go.kr 15060073)

백김치닭살샐러드

난이도
보통
kcal열량
113

재료

전체 재료

  • 닭고기(80g), 월계수잎(1장), 통후추(2g), 정종(10g)
  • 백김치(100g), 토마토(30g), 파프리카(20g), 당근(20g)
  • 브로컬리(20g), 양상추(50g)
  • - 소스 : 발사믹식초(20g), 설탕(20g), 올리브오일(20g)
  • 소금(0.1g)

만드는 법

  1. 1

    닭고기에 물을 자작하게 넣고 월계수잎과 통후추, 정종을 넣고 약 20분 정도 삶아 식혀 찢어놓는다.

  2. 2

    브로컬리는 끓는 물에 소금을 넣고, 데쳐 작게 썰어놓고, 양상추는 물에 담그어 놓았다가 먹기 좋게 손으로 찢어 놓는다.

  3. 3

    파프리카는 속씨를 제거하고, 작은 깍둑썰기를 하고, 당근은 5cm 길이로 납작하게 썰어놓는다.

  4. 4

    브로컬리는 끓는 물에 소금을 넣고 데쳐 작게 썰어놓고, 양상추는 물에 담그어 놓았다가 먹기 좋게 손으로 찢어 놓는다.

  5. 5

    발사믹 식초에 설탕과 올리브 오일을 넣고 골고루 섞어 소스를 만들어 놓는다.

  6. 6

    찢어 놓은 닭고기살과 백김치를 넣고, 준비한 채소를 넣어 먹기 직전에 소스를 올려 완성한다.

식품안전·영양

알레르기 유발
토마토 · 닭고기
안전 조리 온도
중심부 74℃ 이상
보관
백김치로 간을 하여 나트륨 사용을 줄였어요

※ 일반 정보이며 의학·영양 조언이 아닙니다. 알레르기·조리온도·보관은 식품안전 공식 정보를 우선 확인하세요.

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