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집밥백과
해물토마토김치찌개

출처 · 공공데이터 · 식약처 COOKRCP01 (data.go.kr 15060073)

해물토마토김치찌개

난이도
보통
kcal열량
88

재료

전체 재료

  • 재료 김치(40g), 토마토(30g), 양파(40g), 오징어(15g), 홍합(20g)
  • 바지락(15g), 주꾸미(25g), 데친 미나리(2g), 쑥갓(5g)
  • 느타리버섯(7g), 팽이버섯(7g), 어슷 썬 풋고추(1g)
  • 김치주머니 소 새우(15g), 부추(3g), 불린 당면(7g)
  • 불린 무말랭이(3g), 녹말가루(5g), 달걀(23g)

만드는 법

  1. 1

    김치를 씻은 뒤 줄기부분은 한입 크기로 썰고, 잎은 따로 두고, 토마토, 양파도 비슷한 크기로 썬다.

  2. 2

    오징어는 칼집을 넣고, 홍합, 바지락, 주꾸미와 함께 살짝 데친 뒤 식용유(10g) 두른 팬에 볶는다.

  3. 3

    새우, 부추, 불린 당면과 무말랭이는 다진 뒤 녹말가루와 달걀을 넣어 반죽해 김치주머니 소를 만든다.

  4. 4

    김치 잎에 소를 넣고 주머니 모양으로 감싸 데친 미나리로 묶는다.

  5. 5

    김치와 채소를 볶아 냄비에 담은 뒤 해산물과 김치주머니를 넣고 끓이다가 끓어오르면 쑥갓, 느타리버섯, 팽이버섯, 고추를 올려 마무리한다.

식품안전·영양

알레르기 유발
계란 · 토마토 · 새우 · 오징어 · 조개
안전 조리 온도
중심부 63℃ 이상
보관
해산물로 시원한 맛을 내고 따로 간을 하지 않아 나트륨 섭취를 줄였다

※ 일반 정보이며 의학·영양 조언이 아닙니다. 알레르기·조리온도·보관은 식품안전 공식 정보를 우선 확인하세요.

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