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집밥백과
들깨순두부찌개

출처 · 공공데이터 · 식약처 COOKRCP01 (data.go.kr 15060073)

들깨순두부찌개

난이도
보통
kcal열량
171

재료

전체 재료

  • 재료 굴(40g), 멸치(2g), 표고버섯(10g), 느타리버섯(40g), 무(20g)
  • 양파(10g), 미나리(10g), 대파(3g), 붉은 고추(2g), 순두부(100g)
  • 양념 다진 마늘(1g), 들깻가루(10g), 국간장(1.5g), 소금(0.5g)

만드는 법

  1. 1

    굴은 깨끗이 씻은 뒤 김 오른 찜기에 찐다.

  2. 2

    굴을 쪄낸 물(250g)에 멸치, 표고버섯 밑동을 넣고 끓인 뒤 멸치와 표고버섯 밑동을 건져내 육수를 만든다.

  3. 3

    느타리버섯은 밑동을 제거한 후 씻어 세로로 찢고, 표고버섯은 0.5㎝ 두께로 썬다.

  4. 4

    무는 나박 썰고 양파는 채 썰고, 미나리는 3㎝ 길이로 썰고, 대파와 고추는 송송 썬다.

  5. 5

    육수에 굴, 다진 마늘, 무, 양파, 버섯을 넣고 끓인다.

  6. 6

    들깻가루와 순두부를 넣고 한소끔 끓인 뒤 국간장과 소금으로 간을 맞추고 대파, 붉은 고추, 미나리를 올려 마무리한다.

식품안전·영양

알레르기 유발
대두
안전 조리 온도
중심부 71℃ 이상
보관
보통 순두부찌개에 넣는 고춧가루를 넣지 않고 들깻가루와 들깨를 넣어 고소한 맛을 내 나트륨 섭취를 줄였다.

※ 일반 정보이며 의학·영양 조언이 아닙니다. 알레르기·조리온도·보관은 식품안전 공식 정보를 우선 확인하세요.

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