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집밥백과
대하조림

출처 · 공공데이터 · 식약처 COOKRCP01 (data.go.kr 15060073)

대하조림

난이도
보통
kcal열량
112

재료

전체 재료

  • 재료 대하(4마리), 화이트와인(15g), 시금치(50g), 유자청(40g)
  • 매실액(10g), 아보카도(30g), 토마토(25g)
  • 닭육수 닭다리(1개), 월계수잎(1g), 물(300g)

만드는 법

  1. 1

    냄비에 닭육수 재료를 넣고 20분간 끓여 면포에 거른다.

  2. 2

    대하를 흐르는 물에 잘 헹구고 머리와 껍질을 제거한 뒤 화이트와인에 재운다.

  3. 3

    시금치를 손질한 후 끓는 물에 살짝 데친다.

  4. 4

    팬에 닭육수(100g)와 유자청과 매실액을 넣고 끓이다가 잘 섞이면 대하를 넣어 조린다.

  5. 5

    대하가 익어갈 때쯤 시금치를 넣고 1분간 더 조린다.

  6. 6

    그릇에 시금치를 올리고 그 위에 대하를 올린 후 아보카도와 토마토를 먹기 좋게 썰어 얹어 마무리한다.

식품안전·영양

알레르기 유발
토마토 · 새우 · 닭고기
안전 조리 온도
중심부 74℃ 이상
보관
손질한 대하를 물에 담가 나트륨이 빠져 나오게 해 나트륨 함량을 줄였다

※ 일반 정보이며 의학·영양 조언이 아닙니다. 알레르기·조리온도·보관은 식품안전 공식 정보를 우선 확인하세요.

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