본문 바로가기
집밥백과
카레가자미조림

출처 · 공공데이터 · 식약처 COOKRCP01 (data.go.kr 15060073)

카레가자미조림

난이도
보통
kcal열량
168

재료

전체 재료

  • 재료 고구마(10g), 당근(10g), 양파(10g), 파프리카(30g), 양송이버섯(10g)
  • 브로콜리(8g), 가자미(50g), 밀가루(15g), 달걀(30g), 버터(10g)
  • 치킨스톡(200g), 코코넛 밀크(14g), 생크림(16g), 청양고추(2g)
  • 양념 다진 마늘(10g), 토마토페이스트(10g), 카레가루(5g), 강황가루(2g)

만드는 법

  1. 1

    고구마, 당근, 양파, 파프리카는 깍둑 썰고, 양송이버섯은 4등분해 썰고, 브로콜리는 먹기 좋게 썬다.

  2. 2

    가자미에 밀가루, 달걀물을 묻혀 버터를 두른 팬에 바삭하게 굽는다.

  3. 3

    식용유를 두른 팬을 약한 불로 달궈 다진 마늘을 볶다가 토마토페이스트를 넣어 볶는다.

  4. 4

    당근, 양파, 고구마를 넣어 볶다가 브로콜리와 치킨스톡, 카레가루, 강황가루을 넣어 잘 섞어 끓인다.

  5. 5

    코코넛 밀크와 생크림, 파프리카, 양송이버섯을 넣어 살짝 더 끓인다.

  6. 6

    구운 가자미와 청양고추를 넣고 조려 마무리한다.

식품안전·영양

알레르기 유발
계란 · 우유 · 밀 · 토마토
안전 조리 온도
중심부 71℃ 이상
보관
카레의 양을 줄여 나트륨 섭취를 줄이는 대신 코코넛 밀크와 생크림으로 부드러운 맛을 더했다

※ 일반 정보이며 의학·영양 조언이 아닙니다. 알레르기·조리온도·보관은 식품안전 공식 정보를 우선 확인하세요.

비슷한 레시피