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집밥백과
파프리카볶음밥

출처 · 공공데이터 · 식약처 COOKRCP01 (data.go.kr 15060073)

파프리카볶음밥

난이도
보통
kcal열량
309

재료

전체 재료

  • 당근(20g), 쥬키니호박(20g), 표고버섯(10g), 양송이버섯(10g)
  • 파인애플(20g), 버터(10g), 밥(50g), 닭고기살(30g)
  • 다진마늘(10g), 저염간장(10g), 양파(20g), 올리고당(10g)
  • 토마토 페스트(10g), 토마토(20g), 파프리카 (50g), 달걀(30g)
  • 모짜렐라치즈(20g), 파슬리가루(0.5g)

만드는 법

  1. 1

    당근, 양파, 호박, 버섯은 입자있게 다지고, 파인애플은 작은 깍뚝썰기로 썰어 준비한다.

  2. 2

    닭고기살은 작게 썰어 팬에 저염간장과 양파, 다진마늘, 올리고당을 넣어 볶으면서 졸인다.

  3. 3

    팬에 버터를 녹인 후 준비한 밥을 넣고 볶는다.

  4. 4

    볶은밥(③)에 썰어놓은 채소(①)를 넣고, 다시 볶아준다.

  5. 5

    밥과 채소가 볶아지면, 닭고기살(②)을 넣고, 토마토 페스트와 토마토를 다져넣고 볶는다.

  6. 6

    파프리카의 속을 파내고, 그 안에 볶아진 밥(⑤)을 넣고, 달걀물을 씌우고 모짜렐라치즈를 뿌려 치즈가 녹을 때까지 팬에 뚜껑을 덮어 약불에서 익힌 후 파슬리가루를 올려 완성한다.

식품안전·영양

알레르기 유발
계란 · 우유 · 대두 · 토마토 · 닭고기
안전 조리 온도
중심부 74℃ 이상
보관
토마토 사용으로 나트륨 배출을 시킬 수 있었어요.

※ 일반 정보이며 의학·영양 조언이 아닙니다. 알레르기·조리온도·보관은 식품안전 공식 정보를 우선 확인하세요.

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