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집밥백과
삼색나물, 토마토양념장

출처 · 공공데이터 · 식약처 COOKRCP01 (data.go.kr 15060073)

삼색나물, 토마토양념장

난이도
보통
kcal열량
35

재료

전체 재료

  • 토마토 35g, 마늘 2g, 양파 20g, 꿀 15g, 식초 15g, 도라지 15g, 시금치 30g, 고사리 20g, 고추장 20g, 소금 2g, 참기름 5g

만드는 법

  1. 1

    토마토를 데쳐 껍질을 벗겨낸 뒤 잘게 썬다.

  2. 2

    마늘과 양파를 잘게 다진 뒤 썰어둔 토마토, 고추장, 꿀, 식초와 골고루 섞는다.

  3. 3

    도라지는 껍질을 벗긴 뒤 물에 담궈 쓴맛을 제거하고 길이 5cm, 두께 0.5cm로 찢는다.

  4. 4

    시금치는 뿌리를 잘라내고 2~4등분으로 나눈다.

  5. 5

    고사리는 깨끗하게 씻은 뒤 물에 불린다.

  6. 6

    끓는 물에 소금을 넣고 도라지, 시금치, 고사리 순으로 데친 뒤 찬물에 헹궈 물기를 짜고 양념장을 곁들인다.

식품안전·영양

알레르기 유발
토마토
보관
양념장의 토마토에 함유된 칼륨이 나트륨 배출을 도와줘요.

※ 일반 정보이며 의학·영양 조언이 아닙니다. 알레르기·조리온도·보관은 식품안전 공식 정보를 우선 확인하세요.

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