
출처 · 공공데이터 · 식약처 COOKRCP01 (data.go.kr 15060073)
삼색나물, 토마토양념장
- 난이도
- 보통
- kcal열량
- 35
재료
만드는 법
- 1
토마토를 데쳐 껍질을 벗겨낸 뒤 잘게 썬다.
- 2
마늘과 양파를 잘게 다진 뒤 썰어둔 토마토, 고추장, 꿀, 식초와 골고루 섞는다.
- 3
도라지는 껍질을 벗긴 뒤 물에 담궈 쓴맛을 제거하고 길이 5cm, 두께 0.5cm로 찢는다.
- 4
시금치는 뿌리를 잘라내고 2~4등분으로 나눈다.
- 5
고사리는 깨끗하게 씻은 뒤 물에 불린다.
- 6
끓는 물에 소금을 넣고 도라지, 시금치, 고사리 순으로 데친 뒤 찬물에 헹궈 물기를 짜고 양념장을 곁들인다.
식품안전·영양
- 알레르기 유발
- 토마토
- 보관
- 양념장의 토마토에 함유된 칼륨이 나트륨 배출을 도와줘요.
※ 일반 정보이며 의학·영양 조언이 아닙니다. 알레르기·조리온도·보관은 식품안전 공식 정보를 우선 확인하세요.


