출처 · 공공데이터 · 식약처 COOKRCP01 (data.go.kr 15060073)
사과채소타코
- 난이도
- 보통
- kcal열량
- 277
재료
만드는 법
- 1
양상추는 채 썰고, 사과는 모양대로 얇게 썰고, 양파, 파프리카, 토마토, 할라피뇨 피클은 잘게 다진다.
- 2
다진 양파, 파프리카, 토마토, 할라피뇨 피클에 나머지 살사소스 재료를 넣어 고루 섞는다.
- 3
아보카도는 씨와 껍질을 제거하고, 골고루 으깬 뒤 나머지 과카몰레 재료와 고루 섞는다.
- 4
갈릭요거트소스를 만든다.
- 5
약한 불로 달군 마른 팬에 토르티야를 올려 1~2분간 구워 꺼내고, 맥주잔에 감아 모양을 잡는다.
- 6
토르티야에 채 썬 양상추, 사과, 슈레드 모차렐라치즈를 올리고 살사소스, 과카몰레, 갈릭요거트소스를 곁들여 마무리한다.
식품안전·영양
- 알레르기 유발
- 우유 · 토마토
- 안전 조리 온도
- 중심부 71℃ 이상
- 보관
- •칼륨 함량이 높은 아보카도, 토마토는 나트륨 배출에 도움을 줘요.
※ 일반 정보이며 의학·영양 조언이 아닙니다. 알레르기·조리온도·보관은 식품안전 공식 정보를 우선 확인하세요.



