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집밥백과
세 가지 맛 공기과자

출처 · 공공데이터 · 식약처 COOKRCP01 (data.go.kr 15060073)

세 가지 맛 공기과자

난이도
보통
kcal열량
41

재료

전체 재료

  • 주재료 > 검은콩 20g, 단호박 70g, 비트 70g, 달걀흰자 120g, 설탕 10g, 달걀노른자 20g, 박력 밀가루 24g, 허브가루 약간

만드는 법

  1. 1

    냄비에 검은콩을 넣고 20분 동안 삶아 체에 거르고 으깨어 검은콩 퓨레를 만든다.

  2. 2

    달걀흰자에 설탕을 넣으며 단단한 머랭을 만든다. 달걀노른자, 박력 밀가루를 머랭에 넣고 자르듯이 섞어 머랭 반죽을 만든다.

  3. 3

    퓨레에 머랭 반죽을 나누어 섞어 3가지 반죽을 만든다.

  4. 4

    종이컵에 각각의 반죽을 2/3 정도 넣고, 전자레인지에 50~55초 동안 굽는다.

  5. 5

    10분 동안 식혀 종이컵에서 분리한다

  6. 6

    모양을 내어 자른 후 허브가루를 뿌리고 접시에 담아 마무리한다.

식품안전·영양

알레르기 유발
계란 · 밀
보관
검은콩, 단호박, 비트 등 천연재료의 단맛을 활용하여 당류 사용량을 줄였어요.

※ 일반 정보이며 의학·영양 조언이 아닙니다. 알레르기·조리온도·보관은 식품안전 공식 정보를 우선 확인하세요.

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