본문 바로가기
집밥백과
오징어토마토초무침

출처 · 공공데이터 · 식약처 COOKRCP01 (data.go.kr 15060073)

오징어토마토초무침

난이도
보통
kcal열량
155

재료

전체 재료

  • 오징어(100g), 미나리(20g), 소금(0.3g), 토마토(50g)
  • 양파(20g), 청고추(10g), 홍고추(10g), 대파(10g)
  • 당근(20g), 통깨(5g)
  • - 양념장 : 토마토(50g), 고추장(20g), 식초(10g)
  • 생강즙(10g), 올리고당(20g)

만드는 법

  1. 1

    오징어는 껍질을 벗겨 안 쪽으로 칼집을 넣어 무늬를 만들어 놓는다.

  2. 2

    끓는 물에 소금을 넣고 미나리를 데쳐 찬물에 헹구고, 바로 오징어를 데쳐 준비한다.

  3. 3

    준비한 토마토 반은 굵게 다지고, 반은 썰어서 접시에 돌려 담아놓는다.

  4. 4

    다진 토마토와 고추장, 식초, 생강즙, 올리고당을 골고루 섞어 양념장을 만든다.

  5. 5

    당근, 양파, 대파, 청 ․ 홍고추를 썰어 놓는다.

  6. 6

    만들어 놓은 양념장에 데친 오징어와 채소를 넣어 무친 후 토마토를 돌려 담은 접시에 담아 통깨를 올려 완성한다.

식품안전·영양

알레르기 유발
토마토 · 오징어
안전 조리 온도
중심부 63℃ 이상
보관
토마토를 활용하여 소스를 만들어 짠맛을 감소시킴으로써 나트륨 함량을 줄였어요.

※ 일반 정보이며 의학·영양 조언이 아닙니다. 알레르기·조리온도·보관은 식품안전 공식 정보를 우선 확인하세요.

비슷한 레시피