
출처 · 공공데이터 · 식약처 COOKRCP01 (data.go.kr 15060073)
오징어채소말이와 치킨양념소스
- 난이도
- 보통
- kcal열량
- 106
재료
만드는 법
- 1
오징어 몸통을 가르고 껍질을 벗긴 후 씻어서 물기를 제거 한다.
- 2
오징어 안쪽에 대각선으로 0.3cm 간격의 칼집을 넣고 반대방향으로도 칼집을 넣는다.
- 3
오이와 파프리카는 0.4cm 폭으로 길게 썬다.
- 4
오징어의 칼집을 넣지 않은 부분에 오이와 파프리카를 얹고 김밥처럼 말아 실로 엮은 후 찜통에 넣고 찐다.
- 5
치킨양념소스는 다진 마늘과 다진 양파를 팬에 기름을 두르지 않고 살짝 구워 향을 낸 후 고추장, 토마토케첩, 물엿을 넣고 소스를 만든다.
- 6
익은 오징어 말이는 2~3cm 길이로 썰고 5의 소스를 곁들인다.
식품안전·영양
- 알레르기 유발
- 토마토 · 오징어
- 안전 조리 온도
- 중심부 71℃ 이상
- 보관
- 오징어몸통을 한손으로 잡고 다른 손으로는 살며시 다리를 잡아당겨 내장과 함께 떼어 낸 다음 몸통에 소금을 문질러 위로부터 아래쪽으로 껍질을 벗겨낸다. - 오징어는 찐 후 오래두면 색이 누렇게 변하므로 무를 넣어 끓인 물에 오징어를데치거나 찌면 조리 후 색이 덜 변한다.
※ 일반 정보이며 의학·영양 조언이 아닙니다. 알레르기·조리온도·보관은 식품안전 공식 정보를 우선 확인하세요.




