
출처 · 공공데이터 · 식약처 COOKRCP01 (data.go.kr 15060073)
브로콜리 쇠고기 볶음
- 난이도
- 보통
- kcal열량
- 124
재료
만드는 법
- 1
브로콜리는 소금물에 담궜다가 씻는다.
- 2
브로콜리를 작은 송이로 자른 뒤 기름, 소금을 넣은 물에 데쳐 찬물에 헹군다.
- 3
생강과 당근, 마늘, 소고기를 얇게 슬라이스 한다.
- 4
소고기를 밑간 한 뒤 10분 정도 재웠다가 기름을 두르고 살짝 익힌다.
- 5
마늘, 생강, 당근, 익혀둔 소고기를 팬에 넣고 브로콜리를 넣어 볶는다.
- 6
물 전분을 이용해 소스의 농도를 맞춘다.
식품안전·영양
- 알레르기 유발
- 대두 · 소고기
- 안전 조리 온도
- 중심부 71℃ 이상
- 보관
- 기름에 데치는 방법은 차가운 기름부터 넣어 온도를 올리는 것으로 조직감이 부드러워 진다.
※ 일반 정보이며 의학·영양 조언이 아닙니다. 알레르기·조리온도·보관은 식품안전 공식 정보를 우선 확인하세요.


