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집밥백과
오징어불고기김밥

출처 · 공공데이터 · 식약처 COOKRCP01 (data.go.kr 15060073)

오징어불고기김밥

난이도
보통
kcal열량
452

재료

전체 재료

  • 재료 오징어 몸통(130g), 파프리카(30g), 당근(20g), 피망(30g), 밥(200g)
  • 채 썬 쇠고기(우둔살, 60g), 달걀(50g), 김(2g), 깻잎(20g), 새송이버섯(30g)
  • 양념 참기름(15g), 고추장(3g), 매실청(15g)

만드는 법

  1. 1

    오징어 몸통 안쪽에 칼집을 내고 끓는 물에 데친다.

  2. 2

    파프리카와 당근, 피망은 작게 다져 볶은 뒤 밥에 넣어 섞는다.

  3. 3

    쇠고기는 참기름에 볶는다.

  4. 4

    달걀을 풀어 약한 불로 달군 팬에 부은 뒤 김가루를 뿌려 지단을 부치고, 바닥이 익으면 깻잎과 밥을 올린다.

  5. 5

    데친 오징어, 볶은 쇠고기 순으로 올려 만 뒤 랩으로 싼다.

  6. 6

    고추장과 매실청을 섞은 뒤 팬에 넣고 약한 불에서 끓여 소스를 만들고 한입 크기로 썬 김밥에 구운 버섯을 함께 곁들여 마무리한다.

식품안전·영양

알레르기 유발
계란 · 오징어 · 소고기
안전 조리 온도
중심부 63℃ 이상
보관
저염고추장과 매실청을 사용한 소스로 달콤한 맛을 내 나트륨 함량을 줄였다

※ 일반 정보이며 의학·영양 조언이 아닙니다. 알레르기·조리온도·보관은 식품안전 공식 정보를 우선 확인하세요.

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