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집밥백과
두부달걀덮밥

출처 · 공공데이터 · 식약처 COOKRCP01 (data.go.kr 15060073)

두부달걀덮밥

난이도
보통
kcal열량
669

재료

전체 재료

  • 재료 두부(50g), 가지(20g), 표고버섯(30g), 양파(10g), 달걀(15g)
  • 밥(200g), 가다랑어포(1g)
  • 육수 재료 물(200g), 다시마(1g), 가다랑어포(1g)
  • 양념 후춧가루(0.1g), 녹말가루(1g), 청주(1g), 설탕(1g), 간장(2g), 녹말물(18g)

만드는 법

  1. 1

    찬물에 다시마를 넣고 끓여 건져 내고 불을 끈 후 가다랑어포를 넣어 우려 육수를 만든다.

  2. 2

    두부, 가지는 깍둑 썰고, 표고버섯, 양파는 채 썰고, 달걀은 곱게 푼다.

  3. 3

    두부, 가지는 물기를 제거한 뒤 후춧가루로 밑간하고 녹말가루를 얇게 입혀 식용유를 두른 팬에서 구워 건진다.

  4. 4

    육수(1컵)에 청주, 설탕, 간장을 넣고 표고버섯, 양파를 넣고 조려 덮밥 소스를 만든다.

  5. 5

    달걀물을 붓고 익을 때까지 저은 후 녹말물을 넣어 되직하게 끓인다.

  6. 6

    밥을 그릇에 담고 덮밥소스를 곁들인 후 두부, 가지, 가다랑어포를 얹어 마무리한다.

식품안전·영양

알레르기 유발
계란 · 대두
보관
담백한 두부를 주재료로, 나트륨 배출을 돕는 칼륨이 많이 함유된 가지와 버섯을 사용하고, 가다랑어포로 육수를 내 감칠맛을 더해 소금간을 줄여 나트륨 섭취를 줄였다.

※ 일반 정보이며 의학·영양 조언이 아닙니다. 알레르기·조리온도·보관은 식품안전 공식 정보를 우선 확인하세요.

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