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집밥백과
계만두

출처 · 공공데이터 · 식약처 COOKRCP01 (data.go.kr 15060073)

계만두

난이도
보통
kcal열량
338

재료

전체 재료

  • 재료 배추(50g), 오이(50g), 표고버섯(30g), 피망(20g), 당근(80g)
  • 녹말가루(20g), 닭가슴살(150g), 마늘(10g), 대파(5g), 삶은 메추리알(15g)
  • 양념 참기름(5g), 간장(5g), 후춧가루(1g)
  • 빠금장소스 빠금장(40g), 휘핑크림(40g), 우유(40g)
  • 다진 청양고추(5g), 후춧가루(1g), 참깨(5g)

만드는 법

  1. 1

    배추, 오이는 얇게 채 썬 뒤 소금물에 담가 절인 후 물기를 꼭 짜고, 표고버섯은 채 썬 뒤 참기름과 간장을 넣어 양념하고, 피망과 당근은 얇게 채 썬다.

  2. 2

    예열된 팬에 배추, 오이, 채 썬 피망, 표고버섯 순으로 센 불에서 각각 볶고, 당근은 물기를 제거한 뒤 녹말가루를 묻혀 150℃로 예열한 기름에 튀긴다.

  3. 3

    닭가슴살은 얇게 저민 후 후춧가루로 밑간을 한 뒤 볶아놓은 채소를 올려 말아 계만두를 만든다.

  4. 4

    찜기에 물과 마늘, 대파를 넣고 육수를 내면서 예열하다가 김이 오르면 말아놓은 계만두를 넣고 약 8분 정도 찐다.

  5. 5

    빠금장에 휘핑크림과 우유, 다진 청양고추, 후춧가루, 참깨를 넣고 끓여 빠금장소스를 만든다.

  6. 6

    계만두에 튀긴 당근과 삶은 메추리알을 곁들인 뒤 빠금장소스를 곁들여 마무리한다.

식품안전·영양

알레르기 유발
계란 · 우유 · 대두 · 닭고기
안전 조리 온도
중심부 74℃ 이상
보관
나트륨 함량이 높은 된장 대신 빠금장과 우유를 사용한 소스를 곁들여 나트륨 섭취량을 줄였다.

※ 일반 정보이며 의학·영양 조언이 아닙니다. 알레르기·조리온도·보관은 식품안전 공식 정보를 우선 확인하세요.

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