
출처 · 공공데이터 · 식약처 COOKRCP01 (data.go.kr 15060073)
삼계선
- 난이도
- 보통
- kcal열량
- 281
재료
만드는 법
- 1
닭가슴살을 다져서 두부와 섞어준다.
- 2
수삼과 파프리카를 채 썰고, 대추는 돌려서 깎아준다.
- 3
닭가슴살두부반죽을 얇게 편 후 파프리카, 수삼, 대추를 올린 뒤 풀리지 않게 종이포일로 만다.
- 4
김 오른 찜기에 20분간 쪄준다.
- 5
블루베리잼과 화이트와인을 졸인 뒤 설탕을 넣고 블루베리소스를 만든다.
- 6
쪄낸 삼계선을 2㎝두께로 잘라 담고 블루베리소스를 곁들여 마무리한다.
식품안전·영양
- 알레르기 유발
- 대두 · 닭고기
- 안전 조리 온도
- 중심부 74℃ 이상
- 보관
- 재료에 소금간을 하지 않고 블루베리잼으로 만든 소스를 곁들여 나트륨 함량을 줄였다. 또한 블루베리에는 칼륨이 많아 체내 나트륨 배출을 돕는다.
※ 일반 정보이며 의학·영양 조언이 아닙니다. 알레르기·조리온도·보관은 식품안전 공식 정보를 우선 확인하세요.



