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집밥백과
삼계선

출처 · 공공데이터 · 식약처 COOKRCP01 (data.go.kr 15060073)

삼계선

난이도
보통
kcal열량
281

재료

전체 재료

  • 재료 닭가슴살(200g), 두부(40g), 수삼(10g), 파프리카(20g), 대추(30g)
  • 블루베리소스 블루베리잼(20g), 화이트와인(20g), 설탕(30g)

만드는 법

  1. 1

    닭가슴살을 다져서 두부와 섞어준다.

  2. 2

    수삼과 파프리카를 채 썰고, 대추는 돌려서 깎아준다.

  3. 3

    닭가슴살두부반죽을 얇게 편 후 파프리카, 수삼, 대추를 올린 뒤 풀리지 않게 종이포일로 만다.

  4. 4

    김 오른 찜기에 20분간 쪄준다.

  5. 5

    블루베리잼과 화이트와인을 졸인 뒤 설탕을 넣고 블루베리소스를 만든다.

  6. 6

    쪄낸 삼계선을 2㎝두께로 잘라 담고 블루베리소스를 곁들여 마무리한다.

식품안전·영양

알레르기 유발
대두 · 닭고기
안전 조리 온도
중심부 74℃ 이상
보관
재료에 소금간을 하지 않고 블루베리잼으로 만든 소스를 곁들여 나트륨 함량을 줄였다. 또한 블루베리에는 칼륨이 많아 체내 나트륨 배출을 돕는다.

※ 일반 정보이며 의학·영양 조언이 아닙니다. 알레르기·조리온도·보관은 식품안전 공식 정보를 우선 확인하세요.

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