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집밥백과
양배추롤

출처 · 공공데이터 · 식약처 COOKRCP01 (data.go.kr 15060073)

양배추롤

난이도
보통
kcal열량
227

재료

전체 재료

  • 재료 현미(50g), 멥쌀(50g), 다시마(2g), 새우가루(15g), 양배추(50g)
  • 얇게 썬 쇠고기(부채살, 80g), 송송 썬 붉은 고추(5g)
  • 달래무침 달래(10g), 간장(10g), 참기름(5g)

만드는 법

  1. 1

    현미와 쌀을 씻어 30분간 불린 뒤 물기를 빼고, 다시마를 우려낸 물(불린 쌀 동량)로 밥을 지어 식힌 후 새우가루를 넣어 섞는다.

  2. 2

    양배추는 15~20분 정도 쪄서 준비한다.

  3. 3

    얇게 저민 쇠고기를 팬에 올려 익힌다.

  4. 4

    달래는 0.5㎝ 정도로 송송 썰어 간장, 참기름에 버무린다.

  5. 5

    김발에 양배추, 고기, 밥 순서대로 올려 돌돌 말아 양배추롤을 만든다.

  6. 6

    롤을 한입 크기로 썰어 담고 달래 무침을 얹은 뒤 송송 썬 붉은 고추를 올려 마무리한다.

식품안전·영양

알레르기 유발
대두 · 새우 · 소고기
안전 조리 온도
중심부 63℃ 이상
보관
밥에 새우가루를 넣어 감칠맛을 냈고, 소금간을 하는 대신 달래무침을 곁들여 나트륨 섭취량을 줄였다. 또한 양배추에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 체내 나트륨 배출에 효과적이다

※ 일반 정보이며 의학·영양 조언이 아닙니다. 알레르기·조리온도·보관은 식품안전 공식 정보를 우선 확인하세요.

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