
출처 · 공공데이터 · 식약처 COOKRCP01 (data.go.kr 15060073)
고구마빵&과일잼
- 난이도
- 보통
- kcal열량
- 198
재료
전체 재료
- 고구마(75g), 제철과일(25g), 달걀(1/2개),
- 우유(7g), 크랜베리(7g), 아몬드(5g),
- 호두(5g), 올리고당(3g), 레몬즙(7g),
- 올리브오일(3g)
만드는 법
- 1
고구마는 껍질을 벗기고 적당한 크기로 썰어 삶은 뒤 50g은 으깨고 25g은 작게 자른다.
- 2
으깬 고구마에 달걀노른자, 우유를 넣고 섞는다.
- 3
달걀흰자는 머랭을 만들어 2번과 섞은 뒤 크랜베리, 잘라둔 고구마와 살살 섞는다.
- 4
유리용기 안쪽에 올리브오일을 바르고 잘게 부순 아몬드와 호두를 뿌린 뒤 3번을 담고 전자레인지로 7분 간 가열한다.
- 5
제철과일을 중불에서 10분 간 끓인 뒤 올리고당을 넣고 한소끔 끓이고, 레몬즙을 넣고 다시 한소끔 끓여 저당 과일잼을 만든다.
- 6
4번을 접시에 뒤집어 담고 저당 과일잼을 곁들인다.
식품안전·영양
- 알레르기 유발
- 계란 · 우유 · 호두
- 보관
- 잼을 바르지 않고 따로 제공하면 당 섭취를 줄일 수 있어요.
※ 일반 정보이며 의학·영양 조언이 아닙니다. 알레르기·조리온도·보관은 식품안전 공식 정보를 우선 확인하세요.

