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집밥백과
관자해장국

출처 · 공공데이터 · 식약처 COOKRCP01 (data.go.kr 15060073)

관자해장국

난이도
보통
kcal열량
440

재료

전체 재료

  • 재료 풋고추(2g), 붉은 고추(1g), 무(80g), 당근(30g), 양파(50g)
  • 노란 파프리카(30g), 두부(100g)
  • 육수 콩나물(80g), 다시마(7g), 관자(70g), 물(300g)
  • 토마토소스 토마토(200g), 붉은 파프리카(30g), 고춧가루(20g)
  • 발 사믹식초(13g)
  • 양념 다진 마늘(15g)

만드는 법

  1. 1

    고추는 어슷 썰고, 무, 당근, 양파, 노란 파프리카, 두부는 납작하게 썬다.

  2. 2

    토마토소스 재료를 믹서에 갈아 토마토소스를 만든다.

  3. 3

    두부를 제외한 납작 썬 재료를 식용유(5g)를 두른 팬에 볶다가 갈아 놓은 토마토소스를 함께 넣어 볶아 토마토채소소스를 만든다.

  4. 4

    냄비에 육수 재료를 넣고 끓어오르면 다시마를 건진 뒤 다진 마늘을 넣고 다시 끓어오르면 콩나물과 관자를 건져내 따로 둔다.

  5. 5

    육수에 토마토채소소스를 넣어 끓인 후, 마지막으로 두부를 넣어 약 2분 정도 끓인다.

  6. 6

    그릇에 담고 덜어놓았던 콩나물과 관자, 고추를 올려 마무리한다.

식품안전·영양

알레르기 유발
대두 · 토마토
안전 조리 온도
중심부 71℃ 이상
보관
칼륨을 많이 함유한 토마토를 이용한 소스로 간을 해 나트륨 배출을 돕는다.

※ 일반 정보이며 의학·영양 조언이 아닙니다. 알레르기·조리온도·보관은 식품안전 공식 정보를 우선 확인하세요.

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