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집밥백과
토마토를 곁들인 마늘밥

출처 · 공공데이터 · 식약처 COOKRCP01 (data.go.kr 15060073)

토마토를 곁들인 마늘밥

난이도
보통
kcal열량
427

재료

전체 재료

  • 1인분 기준<br>
  • [주재료]현미(60g), 백미(30g), 마늘(30g), 토마토(60g)<br>
  • [양념] 올리브유(24g), 후추(1g), 파슬리가루(1g)

만드는 법

  1. 1

    현미는 1시간, 백미는 30분 동안 불린다.

  2. 2

    마늘의 절반은 편으로 썰고, 나머지는 통으로 준비한다.

  3. 3

    냄비에 불린 쌀, 마늘을 넣고 물을 맞춰 센 불에서 끓어오르면 중약 불로 줄이고 15분 동안 끓인다.

  4. 4

    약한 불로 줄이고 뜸을 들여 마늘밥을 만든다.

  5. 5

    칼집을 낸 토마토를 뜨거운 물에 살짝 데쳐 껍질과 씨를 제거하고, 잘게 다진다.

  6. 6

    접시에 마늘밥을 담고 손질한 토마토를 올린 후 올리브유, 후추, 파슬리가루를 뿌려 마무리한다.

식품안전·영양

알레르기 유발
토마토
보관
• 마늘, 후추를 사용하여 풍미를 높이고 심심한 맛을 보완했어요 <br>•칼륨이 풍부한 토마토를 사용해서 나트륨 배출을 도왔어요

※ 일반 정보이며 의학·영양 조언이 아닙니다. 알레르기·조리온도·보관은 식품안전 공식 정보를 우선 확인하세요.

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