
출처 · 공공데이터 · 식약처 COOKRCP01 (data.go.kr 15060073)
토마토를 곁들인 마늘밥
- 난이도
- 보통
- kcal열량
- 427
재료
만드는 법
- 1
현미는 1시간, 백미는 30분 동안 불린다.
- 2
마늘의 절반은 편으로 썰고, 나머지는 통으로 준비한다.
- 3
냄비에 불린 쌀, 마늘을 넣고 물을 맞춰 센 불에서 끓어오르면 중약 불로 줄이고 15분 동안 끓인다.
- 4
약한 불로 줄이고 뜸을 들여 마늘밥을 만든다.
- 5
칼집을 낸 토마토를 뜨거운 물에 살짝 데쳐 껍질과 씨를 제거하고, 잘게 다진다.
- 6
접시에 마늘밥을 담고 손질한 토마토를 올린 후 올리브유, 후추, 파슬리가루를 뿌려 마무리한다.
식품안전·영양
- 알레르기 유발
- 토마토
- 보관
- • 마늘, 후추를 사용하여 풍미를 높이고 심심한 맛을 보완했어요 <br>•칼륨이 풍부한 토마토를 사용해서 나트륨 배출을 도왔어요
※ 일반 정보이며 의학·영양 조언이 아닙니다. 알레르기·조리온도·보관은 식품안전 공식 정보를 우선 확인하세요.



