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집밥백과
주꾸미보리죽

출처 · 공공데이터 · 식약처 COOKRCP01 (data.go.kr 15060073)

주꾸미보리죽

난이도
보통
kcal열량
327

재료

전체 재료

  • 주꾸미(100g), 밀가루(10g), 보리(100g)
  • 미나리(10g), 당근(20g), 양파(20g), 참기름(5g)
  • 육수(400g), 저염치즈(20g), 우유(100g), 저염간장(5g)

만드는 법

  1. 1

    보리는 깨끗이 씻어 물을 충분히 붓고 약 30분 정도 불려 준비한다.

  2. 2

    주꾸미는 밀가루를 넣고 조물조물 주물러 다시 깨끗이 씻어 준비한다.

  3. 3

    씻어놓은 주꾸미는 살짝 데쳐 입자 있게 다져 놓는다.

  4. 4

    미나리와 당근, 양파는 입자있게 다져 놓는다.

  5. 5

    냄비에 참기름을 두르고, 주꾸미를 먼저 볶다가 불린 보리쌀을 넣고 다시 볶은 뒤 썰어놓은 채소(④)를 넣는다.

  6. 6

    냄비에 육수를 넣고 나무주걱으로 은근히 저어가면 끓이다가 죽이 어우러 지면, 우유와 치즈, 간장을 살짝 넣고 한 번 더 끓여 완성한다.

식품안전·영양

알레르기 유발
우유 · 밀 · 대두 · 오징어
보관
주꾸미와 보리쌀을 넣어 씹히는 질감이 있으며, 갖가지 채소와 어우러져 맛이 좋고, 저염치즈를 넣으므로 별도의 소금을 넣지 않아도 나트륨 함량을 줄일 수 있다.

※ 일반 정보이며 의학·영양 조언이 아닙니다. 알레르기·조리온도·보관은 식품안전 공식 정보를 우선 확인하세요.

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